Tadasana

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Distribuição Desigual de peso nos Pés.

2. Joelhos Hiperextendidos.

3. Ombros Tensionados ou Elevados.

4. Pescoço Desalinhado.

5. Falta de Atenção à Respiração.

6. Desatenção à Postura como Base

Natarajasana

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Falta de Ativação na Perna de Apoio.

2. Quadril Desalinhado.

3. Curvatura Excessiva na região Lombar.

4. Pé Elevado e Deslocado para o Lado.

5. Coluna ou tronco Inclinados para Frente.

6. Respiração Tensa.

UTTHITA PARSVAKONASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Joelho da Perna da Frente Desalinhado.

2. Braço Superior Desalinhado.

3. Pescoço Tensionado.

4. Falta de Respiração Consciente.

Variação mais simples

Variação mais desafiadora

VRIKSHASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Pé Elevado Apoiando no Joelho.

2. Quadril Desalinhado (girando para fora).

3. Coluna Curvada.

4. Foco Visual Inconsistente.

5. Tensão no Pescoço e/ou Ombros.

Variação mais simples

Variação mais desafiadora

VIRABHADRASANA III

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Quadris Desalinhados. Coluna Arredondada.

2. Braços Tensionados.

3. Joelho da perna de Apoio Travado ou Hiperextendido.

4. Cabeça Desalinhada. Altura da perna Elevada.

Variação mais simples

Variação mais desafiadora