UTKTASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Joelhos Ultrapassando os Dedos dos Pés.

2. Ombros Tensos.

3. Cabeça inclinada.

4. Inclinação Exagerada no Tronco para Frente.

ANJANEYASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Quadris Desalinhados.

2. Tensão nos Ombros e Pescoço.

3. Perna de Trás Mal Posicionada.

4. Respiração Superfícial.

VASISTHASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Quadris Caídos.

2. Desalinhamento do Ombro.

3. Tensão no Pescoço.

4. Perda da ativação do Core e das Pernas.

UTTHAN PRISTHASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Quadril Muito Elevado.

2. Peso Excessivo na perna da Frente.

3. Joelho da Frente Desalinhado.

4. Negligenciar a Ativação Muscular.

5. Desconforto nas Mãos ou Punhos.

6. Falta de Respiração Consciente.

Variação mais desafiadora

Variação mais simples

TRIKONASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

1. Coluna Arqueada. Quadril Deslocado para frente ou para Trás.

2. Joelho da Perna da Frente Hiperextendido.

3. Braço Inferior Apoiado com Peso Excessivo.

4. Ombros Tensionados.

5. Pernas sem Ativação.

6. Pé de Trás Desalinhado.