Asanas Sentados

SUKHASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

  1. Coluna Curvada.

  2. Elevação dos Joelhos.

  3. Falta de Conforto nos Isquios.

  4. Tensão nos Ombros e Pescoço.

  5. Falta de Atenção na Respiração.

MATSYENDRASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

  1. Forçar a torção.

  2. Colocar o Peso no Braço.

  3. Coluna Curvada.

  4. Quadris desalinhado.

  5. Respiração Acelerada.

VAJRASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

  1. Tensão nos Joelhos.

  2. Tensão nos tornozelos.

  3. Curvar a Coluna.

  4. Ombros Tensos.

  5. Falta de atenção na Respiração.

BADDHA KONASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

  1. Puxar os Pés muito Perto do Corpo.

  2. Pressionar o Joelho para baixo.

  3. Coluna Curvada.

  4. Respiração Superficial.

DANDASANA

Variação mais simples

O Asana

Variação mais desafiadora

Erros Comuns

  1. Curvar a Coluna.

  2. Ombros Elevados e Tensos.

  3. Respiração Tensa.

  4. Pressão Exagerada nas Mãos.

Sat chit ananda

Unificando Corpo, Mente e Espírito através do Yoga!